Följ en nyfrälst landsvägscyklist kamp från grön till elit!
lvgHanna skriver om sina stora och små upptäckter inom cykelvärlden!
Var med och se henne uppnå nya mål inom träning, kost och tävling i denna fartfyllda cykelblogg!

lördag 19 oktober 2013

Cxcxcxcx

Innan vi berättar att vi är on the road again till Söderköping och akt tre i cxcupen 2013, vill vi säga att det blev succé i Göteborg förra veckan! 
Sammanfattat var det ett kanonarrangemang med tuff bana, mycket nerver på spänn för min del och en fantastisk publik! 
Första tävlingen köttade jag på som fasen i rädsla av att bli varvad första 20 min och då bli diskad på kuppen. Jag trodde inte riktigt att jag var så pass stark att jag inte skulle bli varvad alls av Åsa mfl så det var en vinst i sig när jag kom i mål på en femte plats. 



Alltså ingen pallplacering den helgen, men nu är det allt som gäller då jag kör en av två tävlingar i Söderköping!
Teamet var uppe i ottan för en roadtrip och förhoppningsvis ytterligare en femteplats idag. Nu kör vi!!






tisdag 1 oktober 2013

Im not afraid of no ekollon

Igår var det en mastig crossdag med cykling både till å från träningen i slottsskogen. Fyra timmar köttande  allt som allt! 
På träningen lärde jag mig att det inte är nån bra boost för självförtroendet att tävla mot småkidsen (speciellt inte om de fuskar alltså) och att ekollon är ungefär det halaste jag vart med om! Knasigt! 
Tränaren påpekade även att man inte behöver bromsa inför varje hinder och sväng och det var ett nyttigt tips märkte jag! Inte så nödvändigt att jag bromsar mer än som behövs eftersom jag behöver all fart jag kan få, det går inte alltid raketfort för mig trots att jag verkligen verkligen kämpar. Skumt måste jag säga. De andra är oproportionerligt snabba, utan att jag fattar varför riktigt.. Raketer i trikåerna eller nått måste det va. 
Kämpa Hanna! 

måndag 30 september 2013

Altanstyrka

Här kan man va! 
Hemmagymning tyckte jag alltid varit ett mesigt nödalternativ till riktigt gymfläskande. Men nu ni! Nu finns det riktigt mördande att tillgå även på hemmaplan! Hoppas det blir en riktigt torr vinter för sålänge altanen är så här go är jag väldigt nöjd. Aj så nöjd.


måndag 23 september 2013

Km linje

Och så var det klubbmästerskap i linje! Det var bra uppslutning även om det regnade och blåste och det verkade som flera va lite eller mera bakis. 
Banan sträckte sig över backiga ödesnäs och start å mål var i hindås. 
Klungan verkade ha hållit sig intakt genom hela tävlingen, bara jag och en till eftersläntare som fick slita i vinden solo. 
Tillslut blev de ändå fjolårsvinnaren och bergsgeten Alex som vann igen(!) och jag kom sist, men det ska det ju vara någon som gör oxå :) 
En superflashig prisceremoni vid brunt elskåpshus i regnet fick avsluta pcks officiella säsong. Tack för allt och over and out!




söndag 22 september 2013

Introcross

Crosspremiär! Tjiho!
Så spännande, kittlande roligt och fräckt bah att kicka igång med cross-säsogen 2013!! 
Innan introcrossen på söndag körde jag upp morsans gräsmatta och övade lite påhopp och avhopp. 
Ja det här med påhopp har jag aldrig riktigt varit bra på och så även fallet på cykeln verkade det som!
Det är mitt svagaste kort och det var just det som verkligen sinkade mig på tävlingen. Jag kom tredje placeringar upp från sist och det va ju ändå bra för att vara första gången :) 
Men det viktigaste var ju att det var kul och det var det sanne mina ord!! Hujedamig!!



tisdag 10 september 2013

Födelsedag!


Igår hade jag en svårslagen födelsedag! Jag fick tårta till frukost, fick cykla två timmar pendlingstyle, blev bjuden på högklassig fruktfika och fick denna fina cykelbudsryggsäck så jag kan pendla ala pro!! Härlig synlig färg och finfin kvalité! Kom an regn, inget kan stoppa mig!

torsdag 5 september 2013

Pendelpremiär

I många år har jag velat cykelpendla till skolan och idag blev den önskan till realitet! Tjiho! 
Sen när man är kry nog att trycka på lite mer kommer det bli finfin träning som sparar mina pengar och min tid. Löv it!
Det är en och en halv mil till skolan och det är svårt att inte bli svettig på vägen och då har duschningen varit käppen i hjulet. Jag har hittat en lösning på duschningsproblematiken själv då skolan inte kunde öppna de duscharna de har för oss långväga miljökämpar. Tråkigt att det inte gick att lösa, men annars finns bra cykelställ och sånt på skolan.
Härligt att problemet nu är löst så jag kan börja dagen med att röra sig och få massa frisk luft! 
/Hälsningar Hurtiga DuktigFia

tisdag 3 september 2013

Lystring!

I helgen är det den viktigaste tävlingshelgen i hela cykelkalendern! 
Partille 2-dagars körs och ni måste ju absolut inte missa detta! 
På lördag är det tempoloppet á 37 km, Le Marauder de Pck. Det är ett riktigt tufft lopp som har start och mål i Brobacka Alingsås. 
Sen blir det linjeloppet La Roundette de Pck på söndagen där 70 hårda km ska avverkas efter starten i Hindås.

Eftersom jag fortfarande är skitförkyld kommer jag vara funktionär, så om ni vill ha autografer kan vi ta dem i målet sen. Ni behöver inte stanna under loppet alltså. 




Komsikom!

torsdag 29 augusti 2013

Revival of the blög

 Jo, bloggen dog visst lite här under sommaren. Stendog rätt rejält faktiskt! Jobbet tog mer tid och kraft än jag var beredd på måste jag erkänna och jag har vaknat upp ur mitt bortskämda glidar studentliv. Sexdagarsveckor, tidiga mornar och tungt arbete har härdat mig i sommar och jag har lärt mig vikten av att ta mig i kragen och förvalta min lediga tid väl. Därför har jag bestämt mig för att (på riktigt) börja cykelpendla till skolan, läsa läxorna men även få tid till cyklingen och cykla maximerat och tidseffektivt och träna även när jag är trött och inte har största lusten.
Dessa preschool löften brukar alltid invigas med att första veckan går bra, sen dalar det... Men denna gången känns det riktigt lovande! Jag har bara ett år kvar på utbildningen och nu ska jag drilla mig ordentligt i bra rutiner och njuta av studentlivet sista biten!

Visst finns det hopp om att även bloggen ska få återfödas i höstljuset! Det är ju snart dags för cross-säsong och cxcup och det är ju då det gäller! Jag hade tänkt att vara bäst och vinna allt. Jag har planerat in att alla andra ska få en formsvacka just detta året så jag kan få briljera. Kanske krävs det mer än en formsvacka, men jag ska iallafall ge järnet, med eller utan teknik, rutin eller flås så får vi se hur det går.
Kul ska det bli och jag är riktigt taggad.

Om ni undrar vad som hänt under denna sommarn förutom att jag har jobbat så har jag bland annat hängt med släkten på mtb-vecka i Sälen. Mostern och hennes man har börjat köra mycket mtb och de bjöd med morsan och mig att köra halvvasan med dem. Inte alls taggade köpte vi oss varsinna mtbisar och fullföljde vasan med vässade horn i pannan och kom på riktigt bra placeringar. Men roligast var det när vi hela gänget kunde köra på finfina singletracks i Rörbäcksnäs och fika och gosa.

Posar järnet i skogen! Det var lite roligt för att killen jag köpte Cuben av tipsade om
Rörbäcksnäs och sen hamnade vi där bara en vecka senare :) Grymt fina leder!

Bor man på ett fjäll blir det lite uppför.

I mål efter värsta spurtningen!
 
Träningen med klubben har också gått hyfsat bra. Jag hade en bra formtopp efter att jag hade tränat lite högkadensiga femmilapass på egen hand, men sen slog det till med nån konstig känsla i kroppen och jag fick problem med en visdomstand som spred infektion i kroppen och nu har jag blivit stenförkyld så jag blir helt deprimerad. Så fort jag blir bra igen ska jag köra de där femmilapassen för de gav verkligen jättemycket!

Så, nu blir det strax skärpning!
Over and out.

måndag 17 juni 2013

Vätternrundan 2013


Nerverna satt på utsidan flera timmar innan starten. Jag var en blåögd vätternoskuld som inte visste alls vad som väntade. Jag startade 10.22 och hade bara hunnit ta en powernap på en halvtimme under dagen, så när pastabuffén var uppäten och starten närmade sig började jag bli sömnig, precis som jag hade fruktat. Iväg till bilen och ta på sig alla grejer i en hast! I med lite kaffe och så blev jag ganska pigg som tur var när jag stod vid startlinjen och darrade. 
Tjohej! Innan start

Första sträckan till depån i Gränna körde jag med ett mysleende och i mörkret svischade det på ganska bra, trots motvinden. Jag hade inte någon direkt uppfattning om snitttid eller någonting sånt just då, jag hade bestämt mig för att genomföra loppet utan några direkta visioner om fabulösa subprestationer, så jag tuffade på i en lufsande fart. Den strategin tror jag räddade mig från att störa mig på den hårda vinden. Depåerna betades av one by one och det var så roligt och spännande att se hur banan slingrade sig fram. Och vilken jättevacker och pittoresk bana!
Alla var väldigt tysta och lät cyklingen tysta mun, men det var sjukt roligt att man nästan aldrig var ensam, det kom alltid någon att köra om (yesss...) eller lägga sig bakom ett tag. De fanns de som man kunde muttra åt, beundra och förundras över eller tjöta lite med och heja på. Väldigt underhållande och trevligt alltså.

Vinden mojnade och vädret blev underbart lördag morgon. Det enda som störde mig ordentligt var knäna som började lacka ur. Det gjorde riktigt ont efter halva rundan och det var nästan jobbigare att stanna istället för att bara köra på. Men samtidigt behövdes depåstoppen verkligen! och jag hoppade bara över två.
De sista fem milen, som jag trodde skulle bli en klackspark, för har man redan cyklat 250 är väl 50 ingen pers! Jojo... Det var de värsta milen i hela mitt liv. Fy faaasen alltså. Jäkla skit. Ta cykeln och släng någon stans. Jag ville gråta. Fnissade lite för mig själv när teamen spurtade förbi helt rabiata och sen kom ledaren sist och ba skreek förtvivlat "Håll i hop klungan!! Samla er!". Viktigt att spurta i mål så man kan tjäna in fem sekunder efter 300 km. Kom sen på att det var precis det jag själv gjorde på Hisingen runt. Hehe...

Jag klarade mig runt. I bilen hem skulle jag läsa kartan. Mmm, visst.


I mål

Skynda dig å ta kort när jag ler då! Jag orkar inte länge till!

En ärlig bild

torsdag 13 juni 2013

Nationaldagsloppet

Här avverkar vi lopp i en rasande fart! Eller ja, det hade ju kunnat gå snabbare meeen - nu har jag ju en tid att slå till nästa år!
Nationaldagsloppet, 100 km pure groteskt backe, var verkligen något att bita i för min del. Banritaren hade sannerligen letat upp de absolut värsta backarna i nejden.
Det här med långlopp vet jag egentligen inte om det är min grej (ännu). Kanske det blir min grej när jag blir en bättre cyklist och kan hänga på klungor bättre. Haha långlopp tänker ni, det där var ju bara 100 km! ;) Men egentligen vet jag inte om det är längden på loppet som spelar någon roll, snarare om man hittar sällskap och prickar dagsform och håller sig på en lagom nivå i cyklandet och ätandet. Det ju ändå så spännande, för jag har ju aldrig cyklat så långt och så hårt själv någon gång som nu på Hisingen runt och Ndl och man lär sig ju verkligen mycket om sig själv och sina hjärnspöken.
Jag lärde mig att jag periodvis kan tycka mycket illa om att cykla, vilket var en hyfsat ny upplevelse. Detta berodde på  blodsockerfall förstod jag sen. Helt klart. Vilken bergådalbana jag hamnade i där med blodsockret, farligt farligt! När det var runt fem mil kvar var jag nästan hungrig, då var det härligt att se sista depån stå å hägra med sina vetebullar!
Tiden blev ändå ok och jag lyckades ställa av åtminstånne EN 70plusare de sista kilometrarna! Man får ju vara stolt!



Go go go!

Pro med egen hejjaklack! 

Trevlig tjej i orange som jag polade med under rundan.

Ställer av alla gubbar en meter innan mål!

Nöjd å gla!



onsdag 5 juni 2013

Äntligen!

Nu äntligen kommer uppdateringen som ni längtat efter! Tentan är dräpt och sommaren är här! Freedom!

Hisingen runt gick bra, jag är nöjd. Tiden blev 5 tim och 9 min, inte fantastisk kanske men bra. Andra highlights var att jag blev intervjuad av speakern, Pasi Salonen, både innan och efter rundan. Kul och peppande att bli uppmärksammad och kul att göra reklam för klubben! Nya fräscha Pckstället gjorde sig bra!
Vädret var kanon och förutsättningarna goda så när på en grym vind.
Allting förutom att cykla själva rundan var alltså njutbart och trivsamt :) Nä men det var ganska smärtsam körning, jag hittade inte några klungor som passade min fart. Dels tog jag ut mig för hårt i början, adrenalin och racenerver... Hehe :P Och det gjorde att jag blev omkörd senare när jag blivit uttröttad av att köra själv i den sjuka motvinden.
Ärligt så började jag fundera på vad som skulle hända om man bröt redan efter fem mil... Då var det riktigt jobbigt med väldigt mycket ont mest överallt i kroppen men fy fasen om man inte skulle klara det alltså!
Skönt att man är lite principfast av sig. Och se så bra det gick bara man bet ihop lite!

Jag praktiserar lite bortträngning nu och försöker inte tänka på att jag ska cykla dubbla sträckan redan nästa vecka. (nejnej inte nervös alls...) Ni får njuta av bilderna från loppet nedan och så håller ni väl tummarna för mig imorgon på Nationaldagsloppet 100 km endast härliga backar!

Herrå!

Blir uppbackad av gänget :P
Först över startlinjen i alla fall!
Jörlanda
Mååål!
Om man inte hyperventilerar i målfållan har man inte tagit ut sig tillräckligt ;)

Lite törstig

Kardan på de!





lördag 25 maj 2013

Hisingen runt 150 km

Helt plötsligt ba! Hisingen runt idag!?!!!!! Redan?
Andra gången jag kör så långt vilket känns nyttigt inför Vättern, men jag är lite spänd inför att hålla tempo med klungan. Det kommer säkert gå bra, det är ju bara att ge allt sen är det inte så mycket mer.
Jag startar i första gruppen! Woop woop!
Håll utkik efter nr 22!

måndag 13 maj 2013

Det rullar på!

Idag blev det peeling i facet och ögonen på träningen! Grus och regn är bra för skönheten.
Härligt att kroppen inte är kass av sjukdom (peppar peppar) och att det är tävling imorgon! Min första landsvägstävling! Det ni!
Gbg pro tour light, hoppas jag hittar och får någon i samma form att köra med, alternativt orkar bita mig fast i högre tempo. Spännande iallafall!

Bilder från lägret kommer här, det blev ju mer överlevnad än att spilla kraft på att turista med kameran så håll till godo!







onsdag 8 maj 2013

Magnarp 2013

Jag har just varit på den roligaste, jobbigaste och mest fantastiska cykelhelgen!
Vädret var perfekt. Rundorna var perfekt upplagda. Vyerna otroligt fina, man kunde knappt tro att man var i Sverige så fint var det.

Första dagen körde vi en 90 kilometers runda som slingrade sig genom schtekare Båstad, längs  Mellbystrand och slutligen upp för den lilla gulliga Hallandsåsen. För mig var det här en jätteutmaning och jag var inte säker på att klara mig upp för åsen, klara av hela distansen eller ens orka fram till framförvarande hjul. Den längsta rundan jag kört innan var ju till Alingsås och hem. Även den på ca 100 km men då var det ju även vintervår, sjukt branta backar och ganska stark vind om jag inte missminner mig och jag fick väldigt mycket hjälpande händer typ halva sträckan. Hur skulle det gå nu?
Jo, det gick faktiskt finemang. Jag var ringrostig i tekniken och hade inte världens mest pigga ben, men jag klarade det faktiskt! Åsen var ju ett projekt, (fasen den tog ju aldrig slut!) men backen ner sen var ju så djävulens rolig! Förutsättningarna var perfekta, klungan jäkligt snygg och goodlooking. Inte alls som kämpig vintercykling till Alingsås det här!
Dagen avslutade vi med sommarfeeling till tusen med solbadande i gräset, grillning och slukande av 4 kg offrat liv, glada miner och vin.

Första rundan var en fjärtrunda jämfört med lördagens runda. Om jag var nervös på fredagen var jag riktigt orolig idag. Hade inte sovit så bra, magen knasade (av alla energikakor eller av nerver eller båda) och jag var allmänt spänd. Vi gav oss iväg i strålande solsken och knappt någon vind och i vanlig PCKstyle så är ju uppvärmningen jäkligt effektiv. 32 km/h pangbom så kör vi!
Jag tänkte att jag få släppa efter första milen för det här går ju fasen inte. Ulkade och spydde lite på byxan på väg uppför gulleåsen. Bra timing på rundtrampet där. Kände att lungorna, benen och halsen inte jobbade riktigt med mig idag. Men gud va kul om jag kunde klara hela sträckan. Tänk om jag bara körde med och kämpade på. Tänk vad glad jag skulle bli på mig själv om jag inte vände.
Så gjorde jag det bara.
Blödde lite näsblod, spydde nog lite till på vägen nångång, ropade Lucka! x antal gånger, snodde folks bananer och bars och var allmänt snyltande, fick eget entourage när 33 km/h var för snabbt sista milen, lärde mig vikten av att äta under trampandet, fick underbart stöd, vindskydd och hjälp av underbara hjältar, vickade på gränsen till att bonka, MEN DET GICK!
157 km. Yes.

Innan sista rundan på söndagen sprang vi runt och packade ihop oss och gjorde oss iordning och jag tyckte nog det var lite vemodigt att det redan snart var slut på en sån grym helg. Solbrännan och minnena var iallafall fina faktorer som skulle stanna kvar ett bra tag. Sträckan idag var på ca 115 km, ut på Mölle å kolla utsikten, ner till Helsingborg och tillbaka och jag var väl inställd på att vända efter 4 mil typ. Beroende på hur det kändes. Jag hade ju klarat det stora målet att fixa 15milarn och det var ju bra, men fasen om jag skulle vika ner mig nu när det ändå flöt på så bra...
Så vi åkte väl i samlad klunga hela vägen. Jag bet mig kvar på rulle så hårt jag kunde. Slet. Spydde. Njöt som en tok! Fasen va roligt att bara få glida fram i medvinden, i den hetaste klungan i världen, underhålla några skåneinfödingar, klämma i som fanken i backarna och ibland inte behöva ropa lucka.
Snittade 31-32 även när "vi skulle ta det lite lugnare". Shåre. På PCK språket blir ju det översatt : Kör som i helvete.  
Häftigaste minnet jag kommer ta med mig från denna helgen var klart spurten på slutet. Med en lätt hand på ryggen tog jag ut mina allra, allra, allra sista krafter och hittade något djuriskt, dregglande, frustande monster inom mig och bara öste! Vilken häftig känsla! Vilken härlig smärta! Och så trevligt att ha stiftat bekantskap med den där besten, för den drev mig till att ta ut mig så benen skakade, väckte nån typ av minfritidshobbyärattmördasmåoskyldigafluffigavitakaniner-läggning, synen och de kognitiva förmågorna paralyserades och enda fokus var snabbare, snabbare, snabbare då din jäkla mes!
Jag vann hela skiten för jag vann över mig själv. Nu vet jag vad som kan finnas i det där inre skafferiet.
Gött, nu kör vi!

torsdag 2 maj 2013

Nu kör vi!

Snart åker vi iväg på träningsläger och vi börjar med en liten sväng på 90 km! Hela helgen ska jag pinas på och älska den här:





söndag 28 april 2013

Resladdad!

Laddar inför träningslägret genom att shoppa lite!
Då det som jag egentligen hade tänkt att köpa inte fanns får man la freebase:a lite hehe!
När ska cykelklädsindustrin fatta att jag inte vill ha fucking rosa eller lila eller glittriga fjärilar och sån skit på kläder som ska få mig å se fasansfullt snabb och skräckinjagande ut?! Jag är la inte fyra år längre?! Hur tänker man?

lördag 27 april 2013

Tempotest

I onsdags var det tempotest 1 av 3 med klubben.
Tempotest är, för er som inte vet, en bana man kör själv och det går helt enkelt ut på hur snabbt man kan köra. Det sägs väl vara det jobbigaste du kan göra på en cykel ungefär då du ligger och matar mjölksyra som en dåre.

Förutsättningarna denna onsdag var de här:
-Regn och kallt
-11 m/s friska vindbyar
-9 timmars jobb på golvet i benen
-Regn
-Inget aero med mig och min utrustning överhuvudtaget(, jo förresten skorna)

Det hade kunnat vara bättre helt enkelt, men humöret va på topp och spänningen var väldigt stor! Skulle jag ens komma i mål? Skulle jag blåsa bort? Skulle jag komma in på en hyfsad tid så man slapp skämmas? Var låg starten?

Jag startade som tvåa och hade alltså en rygg att jaga. Kastade en vattenflaska i diket likeapro och körde de första fem minutrarna då jag skulle hålla igen lite.
Det var ganska lätt att hitta en nivå i pulsen där jag kände att jag kunde ligga stabilt, men växlingen gick väl lite upp och ner. Benstyrka på schemat framöver, check!

Tre snabba killar swischade förbi och så var det bara ettan och jag kvar.
Jag tänkte att det är ju bättre att jaga än att bli jagad och ville nästan hålla ett avstånd så jag hade henne i synfältet framåt hela tiden. Men när jag kom närmare och insåg att jag måste köra förbi fanns det ingen återvändo. Go go go! Jag tryckte på ordentligt för att inte snålskjutsa och sen var det nästan halva banan körd helt plötsligt!
Åh den medvinden.

Min arm hade domnat och det smög runt lite kramp i vänsterbenet när jag närmade mig mål. Bara denna backen, detta är den sista backen! Med visioner om målgång och vila orkade jag in i mål och ut ur tunneln mina ögon hade befunnit sig i de sista 10 min.
Asså jag var så glad. Så himla nöjd med att jag kom runt, in på en hyfsad tid och att jag hade tagit utmaningen med regn och all jävla blåst så grymt! Jag bangade inte och fick till en tid under 60 min. 25 km på 53 min kanske låter kasst men för mig var det som ett os-guld!!!

lördag 20 april 2013

Värsta elitproffset yo

Riding like a pro idag änna bah!
Klart man har mc entourage på lördagsträningen när man är ELIT! B-)




onsdag 17 april 2013

åmen ååh

Jag gick till doktorn. Doktorn sa; ät C-vitamin.
Jag åt C-vitamin. Inget hände.
Tack, doktorn för att du delade med dig av din expertis vilken du får hutlöst betalt för.
Jag gick hem och googlade.
Jaha, kanske jag kan vara allergisk? http://www.idrottsdoktorn.se/artiklar/forkylning--vila-traning
Dags att boka ett till möte med herr doktor? Möcke effektiv organisation det där, vårdcentralen.

Träningslägret närmar sig med stormsteg och nu vill jag verkligen vara frisk så jag kan träna och vara med! Erfarenheten säger mig dock att jag ska ha väldigt låga förväntningar på min kropp och stilla min hjärnas frenetiska vilja att prestera, prestera, prestera.
Håller alla tummar att detta löser sig, heja kroppen!







måndag 8 april 2013

Medvind är gött!

I helgen var det träningskickoff! Jag hade peppat i två veckor till detta men vaknade med halsont (SÅKLART) på lördagmorgon. Jaja, körde ändå och det var helt okej. Så underbart att få cykla bara :)
Upplägget på träningen var kanon, jag fick massa go särbehandling som gjorde att jag orkade, kunde träna rullning, snacka teori och teknik och lära mig en massa! De andra var grymma och körde riktigt hårt.

Nu är jag frisk imorgon, annars så ringer jag tant doktorn för att förhoppningsvis en gång för alla bli kvitt det här halskrånglet!

Så här fantastisk var jag lördagkväll :) längtar efter att bli så trött snart igen!


onsdag 3 april 2013

Effektivisera, fokusera, planera och strukturera

Nu har jag fått jättemånga och bra tips och råd från pck-arna!
Prioriteringslistan är klar i huvudet:

1. Cykla
Välj alltid cykeln framför allt annat i träningsväg. Det är bara då man blir bäst på att just cykla.
Att inte cykla är att gå för långt.

2. Cykla effektivt och med tanke bakom
Ingen planlös okynnes cykling utan struktur och fokus. Maxa!

3. Fixa formen
Det skulle varit bättre struktur på träningen i vintras. Som man bäddar får man ligga! Så nu blir det att ligga i. Benstyrka och uthållighet i en härlig kompott.

4. Vila och återhämta som en king
Äta och sova. Det passar mig galant.

Nu blir det bara att lära sig hur detta ska gå till. Idag försökte jag mig på att köra ett styrkepass i en jobbig uppförsbacke. Jag vet inte om det blev mer av ett kondispass av något slag. Åh, asså detta är skitsvårt även om jag fått massa hjälp! Om jag kör ute blir det mycket annat att tänka på samtidigt. Då blir det lätt att pulsen skenar i väg och att jag växlar ned till lättare växlar istället för att hålla mig till styrkan. 
Kanske jag ska hålla mig till trainern när det behövs fokuseras väldigt mycket. Än så länge har jag alltså bäst klarat punkt 1 och 4.

Skitjobbigt var det iallafall :)

tisdag 2 april 2013

Kvällsmys

Jag å lilla trainern ses på kvällskvisten efter middan och chillar bort slaggen i benen från igår. Trodde jag skulle ha vilodag men det ville sig inte riktigt :)
Körde enbensfokus och sittställningsfokus .

Eftersom jag ligger så högt i puls hela klubbträningspassen fick jag tipset att koka egen sportdryck! Skoj att testa! Svartvinbär smakar nog ändå bättre än grape.





måndag 1 april 2013

Dödsryck efter måndagsträning

Måndagsträning! Härligt, underbart väder!
Jag är en hög med ätna bananer.
Sur på mig själv för att jag var mer åt kassare hållet idag, det kändes helt ok när jag stack iväg till träningen men sen hittade jag ingen styrka eller gnista i åkningen. Tappade fokus ibland och kunde inte få till tekniken, var till å med dålig på att ligga på rulle. Hur kass är man då, fasen Hanna.
MEN!
What doesn't kill you... Och träningen är perfekt på denna för mig äckligt jobbiga nivån, det är så det ska va! Ge mig några veckor så kommer jag vara grym med denna fina peppning och en så proffsig grupp killar och tjej.
Försäsongs smekmånaden är för evigt över och nu är det fan allvar. Allvar i att skärpa sig big time, maxa träningen utanför klubben, fixa kosten och återhämtningen, lära sig tekniken. Detta är ingen lek. Sluta larva mig nu och börja trampa på riktigt. Sluta vara bromskloss i klungan.

Gänget var riktigt vassa idag, där fanns det sprätt i benen! Vi körde belgisk klunga i motvind i ca 30 km (gpsens batteri dog i första backen så jag vet inte säkert) och efter en samling med coachande från Tomas rullade det väldigt snyggt! Läckert helt enkelt. Koncentrationen var på topp för det var knäpptyst i klungan, haha!
På vägen hem kördes det lagtempo och vissa sugna fick sträcka ut lite extra.

När jag tillslut kommit hem och svurit en stund, tagit en dusch och en Ipren mot mens- och huvudvärken, käkat middag som ett svullo, fått frossan att gå över, hinkat i mig vätska och legat med benen i högläge och varit en allmänt sympatisk person kom glädjen över att jag klarat mig hem och över att det kommer fler måndagar att ta revansch på och då såg jag till och med så här fräsch och sprudlande ut!

God natt!


torsdag 28 mars 2013

Pendling

Igår testade jag stans cykelbanor på crossen.
Efter den upplevelsen kände jag för att flytta ut till landet, köpa en fulldämpad mtb (eller svävare för den delen), lobotomeras, eller ringa till valfri kommunpolitiker och säga Fy dig! och sen lägga på.

Skönt att cykla i vårsolen var det iallafall och till och med sommarhandskarna dög riktigt bra!

Här kommer en bild som jag tycker speglar känslan av cykelbanor i stan. Välkommen att fritt associera!