Följ en nyfrälst landsvägscyklist kamp från grön till elit!
lvgHanna skriver om sina stora och små upptäckter inom cykelvärlden!
Var med och se henne uppnå nya mål inom träning, kost och tävling i denna fartfyllda cykelblogg!

söndag 28 april 2013

Resladdad!

Laddar inför träningslägret genom att shoppa lite!
Då det som jag egentligen hade tänkt att köpa inte fanns får man la freebase:a lite hehe!
När ska cykelklädsindustrin fatta att jag inte vill ha fucking rosa eller lila eller glittriga fjärilar och sån skit på kläder som ska få mig å se fasansfullt snabb och skräckinjagande ut?! Jag är la inte fyra år längre?! Hur tänker man?

lördag 27 april 2013

Tempotest

I onsdags var det tempotest 1 av 3 med klubben.
Tempotest är, för er som inte vet, en bana man kör själv och det går helt enkelt ut på hur snabbt man kan köra. Det sägs väl vara det jobbigaste du kan göra på en cykel ungefär då du ligger och matar mjölksyra som en dåre.

Förutsättningarna denna onsdag var de här:
-Regn och kallt
-11 m/s friska vindbyar
-9 timmars jobb på golvet i benen
-Regn
-Inget aero med mig och min utrustning överhuvudtaget(, jo förresten skorna)

Det hade kunnat vara bättre helt enkelt, men humöret va på topp och spänningen var väldigt stor! Skulle jag ens komma i mål? Skulle jag blåsa bort? Skulle jag komma in på en hyfsad tid så man slapp skämmas? Var låg starten?

Jag startade som tvåa och hade alltså en rygg att jaga. Kastade en vattenflaska i diket likeapro och körde de första fem minutrarna då jag skulle hålla igen lite.
Det var ganska lätt att hitta en nivå i pulsen där jag kände att jag kunde ligga stabilt, men växlingen gick väl lite upp och ner. Benstyrka på schemat framöver, check!

Tre snabba killar swischade förbi och så var det bara ettan och jag kvar.
Jag tänkte att det är ju bättre att jaga än att bli jagad och ville nästan hålla ett avstånd så jag hade henne i synfältet framåt hela tiden. Men när jag kom närmare och insåg att jag måste köra förbi fanns det ingen återvändo. Go go go! Jag tryckte på ordentligt för att inte snålskjutsa och sen var det nästan halva banan körd helt plötsligt!
Åh den medvinden.

Min arm hade domnat och det smög runt lite kramp i vänsterbenet när jag närmade mig mål. Bara denna backen, detta är den sista backen! Med visioner om målgång och vila orkade jag in i mål och ut ur tunneln mina ögon hade befunnit sig i de sista 10 min.
Asså jag var så glad. Så himla nöjd med att jag kom runt, in på en hyfsad tid och att jag hade tagit utmaningen med regn och all jävla blåst så grymt! Jag bangade inte och fick till en tid under 60 min. 25 km på 53 min kanske låter kasst men för mig var det som ett os-guld!!!

lördag 20 april 2013

Värsta elitproffset yo

Riding like a pro idag änna bah!
Klart man har mc entourage på lördagsträningen när man är ELIT! B-)




onsdag 17 april 2013

åmen ååh

Jag gick till doktorn. Doktorn sa; ät C-vitamin.
Jag åt C-vitamin. Inget hände.
Tack, doktorn för att du delade med dig av din expertis vilken du får hutlöst betalt för.
Jag gick hem och googlade.
Jaha, kanske jag kan vara allergisk? http://www.idrottsdoktorn.se/artiklar/forkylning--vila-traning
Dags att boka ett till möte med herr doktor? Möcke effektiv organisation det där, vårdcentralen.

Träningslägret närmar sig med stormsteg och nu vill jag verkligen vara frisk så jag kan träna och vara med! Erfarenheten säger mig dock att jag ska ha väldigt låga förväntningar på min kropp och stilla min hjärnas frenetiska vilja att prestera, prestera, prestera.
Håller alla tummar att detta löser sig, heja kroppen!







måndag 8 april 2013

Medvind är gött!

I helgen var det träningskickoff! Jag hade peppat i två veckor till detta men vaknade med halsont (SÅKLART) på lördagmorgon. Jaja, körde ändå och det var helt okej. Så underbart att få cykla bara :)
Upplägget på träningen var kanon, jag fick massa go särbehandling som gjorde att jag orkade, kunde träna rullning, snacka teori och teknik och lära mig en massa! De andra var grymma och körde riktigt hårt.

Nu är jag frisk imorgon, annars så ringer jag tant doktorn för att förhoppningsvis en gång för alla bli kvitt det här halskrånglet!

Så här fantastisk var jag lördagkväll :) längtar efter att bli så trött snart igen!


onsdag 3 april 2013

Effektivisera, fokusera, planera och strukturera

Nu har jag fått jättemånga och bra tips och råd från pck-arna!
Prioriteringslistan är klar i huvudet:

1. Cykla
Välj alltid cykeln framför allt annat i träningsväg. Det är bara då man blir bäst på att just cykla.
Att inte cykla är att gå för långt.

2. Cykla effektivt och med tanke bakom
Ingen planlös okynnes cykling utan struktur och fokus. Maxa!

3. Fixa formen
Det skulle varit bättre struktur på träningen i vintras. Som man bäddar får man ligga! Så nu blir det att ligga i. Benstyrka och uthållighet i en härlig kompott.

4. Vila och återhämta som en king
Äta och sova. Det passar mig galant.

Nu blir det bara att lära sig hur detta ska gå till. Idag försökte jag mig på att köra ett styrkepass i en jobbig uppförsbacke. Jag vet inte om det blev mer av ett kondispass av något slag. Åh, asså detta är skitsvårt även om jag fått massa hjälp! Om jag kör ute blir det mycket annat att tänka på samtidigt. Då blir det lätt att pulsen skenar i väg och att jag växlar ned till lättare växlar istället för att hålla mig till styrkan. 
Kanske jag ska hålla mig till trainern när det behövs fokuseras väldigt mycket. Än så länge har jag alltså bäst klarat punkt 1 och 4.

Skitjobbigt var det iallafall :)

tisdag 2 april 2013

Kvällsmys

Jag å lilla trainern ses på kvällskvisten efter middan och chillar bort slaggen i benen från igår. Trodde jag skulle ha vilodag men det ville sig inte riktigt :)
Körde enbensfokus och sittställningsfokus .

Eftersom jag ligger så högt i puls hela klubbträningspassen fick jag tipset att koka egen sportdryck! Skoj att testa! Svartvinbär smakar nog ändå bättre än grape.





måndag 1 april 2013

Dödsryck efter måndagsträning

Måndagsträning! Härligt, underbart väder!
Jag är en hög med ätna bananer.
Sur på mig själv för att jag var mer åt kassare hållet idag, det kändes helt ok när jag stack iväg till träningen men sen hittade jag ingen styrka eller gnista i åkningen. Tappade fokus ibland och kunde inte få till tekniken, var till å med dålig på att ligga på rulle. Hur kass är man då, fasen Hanna.
MEN!
What doesn't kill you... Och träningen är perfekt på denna för mig äckligt jobbiga nivån, det är så det ska va! Ge mig några veckor så kommer jag vara grym med denna fina peppning och en så proffsig grupp killar och tjej.
Försäsongs smekmånaden är för evigt över och nu är det fan allvar. Allvar i att skärpa sig big time, maxa träningen utanför klubben, fixa kosten och återhämtningen, lära sig tekniken. Detta är ingen lek. Sluta larva mig nu och börja trampa på riktigt. Sluta vara bromskloss i klungan.

Gänget var riktigt vassa idag, där fanns det sprätt i benen! Vi körde belgisk klunga i motvind i ca 30 km (gpsens batteri dog i första backen så jag vet inte säkert) och efter en samling med coachande från Tomas rullade det väldigt snyggt! Läckert helt enkelt. Koncentrationen var på topp för det var knäpptyst i klungan, haha!
På vägen hem kördes det lagtempo och vissa sugna fick sträcka ut lite extra.

När jag tillslut kommit hem och svurit en stund, tagit en dusch och en Ipren mot mens- och huvudvärken, käkat middag som ett svullo, fått frossan att gå över, hinkat i mig vätska och legat med benen i högläge och varit en allmänt sympatisk person kom glädjen över att jag klarat mig hem och över att det kommer fler måndagar att ta revansch på och då såg jag till och med så här fräsch och sprudlande ut!

God natt!