tag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.comments2013-08-27T04:23:32.868-07:00lvgHannaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/10491917700518373171noreply@blogger.comBlogger84125tag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-1127399335735041882013-08-27T04:23:32.868-07:002013-08-27T04:23:32.868-07:00Du vet att en blogg aldrig är aktuellare än sitt s...Du vet att en blogg aldrig är aktuellare än sitt senaste inlägg va...?! ;)Flindhhttps://www.blogger.com/profile/10792210531253570455noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-41510318820889623762013-06-03T14:55:56.848-07:002013-06-03T14:55:56.848-07:00Absolut! Ni har fått vänta riktigt länge nu. Efter...Absolut! Ni har fått vänta riktigt länge nu. Efter tenta blir det mer tid att ägna åt att göra nyttiga saker som att cykla och blogga om min förträfflighet! Håll ut!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10491917700518373171noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-82718414642436950482013-05-30T04:07:10.550-07:002013-05-30T04:07:10.550-07:00Vi vill ha ett referat från loppet också
Vi vill ha ett referat från loppet också<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06874346021319374305noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-34575334532664102312013-05-13T13:51:55.247-07:002013-05-13T13:51:55.247-07:00Kalasroligt! Men vi saknade dig såklart! Nästa år!...Kalasroligt! Men vi saknade dig såklart! Nästa år!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10491917700518373171noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-53866126827463133732013-05-09T07:31:10.543-07:002013-05-09T07:31:10.543-07:00Härligt jobat Hanna. Ni verkade ha haft det roligt...Härligt jobat Hanna. Ni verkade ha haft det roligt.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06874346021319374305noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-85270531891897358622013-04-30T09:45:31.554-07:002013-04-30T09:45:31.554-07:00http://happymtb.org/annonser/index.php?page=view&a...http://happymtb.org/annonser/index.php?page=view&id=95054Flindhhttps://www.blogger.com/profile/10792210531253570455noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-20558499365509386932013-04-29T12:11:16.978-07:002013-04-29T12:11:16.978-07:00Det är nog rätt individuellt vad man tycker funkar...Det är nog rätt individuellt vad man tycker funkar men Profile Design T2 + är populära och har bra justeringsmöjligheter...Flindhhttps://www.blogger.com/profile/10792210531253570455noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-52635048984944312502013-04-28T08:22:08.463-07:002013-04-28T08:22:08.463-07:00Ja det måste jag skaffa! Finns det nått speciellt ...Ja det måste jag skaffa! Finns det nått speciellt märke som gäller? :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10491917700518373171noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-35347942722246545502013-04-28T06:28:38.704-07:002013-04-28T06:28:38.704-07:00Köp ett par tempobågar att skruva på till dylika t...Köp ett par tempobågar att skruva på till dylika tillfällen så har du genast kapat min.... =) Flindhhttps://www.blogger.com/profile/10792210531253570455noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-56964302234298148392013-04-10T05:58:38.046-07:002013-04-10T05:58:38.046-07:00Se där.
Nu likar det ngt.
Upp igen och ut och trän...Se där.<br />Nu likar det ngt.<br />Upp igen och ut och träna...halsont är bortaAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/06874346021319374305noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-58466648580386488222013-04-05T09:49:39.995-07:002013-04-05T09:49:39.995-07:00Tja, bara du inte får ge dig konditionsmässigt inn...Tja, bara du inte får ge dig konditionsmässigt innan benen är slut. (antar jag). Då hann de inte bli trötta tillräckligt.<br /><br />Ju mer du lär dig så kommer du att inse att ingen egentligen vet vad som är bäst.<br />Det är så himla många parametrar inblandade. Och ingen har ju forskat på din kropp, vilket innebär att din kropp trivs med ngt annat än kropp X som forskats på.<br /><br />Känn dig nöjd när du tränat. Sätt målet till tex 6 pass per vecka och så bestämmer du vad som är ett pass. <br />Yes. En byggbit till i träningsmosaiken. Imorgon en ny.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06874346021319374305noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-65505108185307037742013-04-05T01:49:49.726-07:002013-04-05T01:49:49.726-07:00Yes! Är det ok att ha maxpuls å köra styrka samtid...Yes! Är det ok att ha maxpuls å köra styrka samtidigt? Ska man skita i pulsen när man kör styrka och bara fokusera på känslan i benen? <br />Hihi bäst att köra på en enslig väg så ingen ser mig välta ;)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10491917700518373171noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-50775232056684064812013-04-04T13:02:10.848-07:002013-04-04T13:02:10.848-07:00Om jag håller mig till att kommentera pulskurvan s...Om jag håller mig till att kommentera pulskurvan så ser det mer ut som ett KI-pass, MEN det beror lite på vad du har för maxpuls. Som jag skrev till dig så är det viktigt att hålla ner kadensen när du kör styrka. Byt inte till en lättare växel bara för att det drar lite i benen! Det är ju liksom det som är meningen ;-)Lejestrandhttps://www.blogger.com/profile/16435697835981165912noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-39845388052557991902013-04-04T12:35:56.362-07:002013-04-04T12:35:56.362-07:00Se! Så enkelt och bra du har skrivit.
Inget krån...Se! Så enkelt och bra du har skrivit.<br /><br /><br />Inget krångel, utan bara att cykla på.<br /><br />Lyssna på din kropp, den berättar mycket för dig varje sekund. Men den försöker lura dig ofta med.<br />Som tex "mmm socker"<br /><br /><br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06874346021319374305noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-31156563683890158952013-03-28T01:31:10.329-07:002013-03-28T01:31:10.329-07:00Cykla mer. Och ännu mer.
Har du inte feber så kan ...Cykla mer. Och ännu mer.<br />Har du inte feber så kan du cykla ändå, inte maxpulsa, men ändå.<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06874346021319374305noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-36421261651127095222013-03-23T07:55:02.873-07:002013-03-23T07:55:02.873-07:00Tack Fredrik och Per!
Ja, ambitionen är ju att bl...Tack Fredrik och Per! <br />Ja, ambitionen är ju att bli supergrymmebäst! I hjärnan funkar det väldigt bra. Det är ju bara att kroppen ska vara med på det också, som du säger. Jag tar gärna massa tips och känner mig fram vad som funkar. <br />Det är dock väldigt kul och mycket givande att få cykla med dessa gubbar! :) Det får mig att utmana mig själv på ett sett jag nog aldrig skulle utsatt mig för annars samtidigt som peppningen och stödet är enormt! <br />Ser fram emot att kicka eran ass en vacker dag ;)<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10491917700518373171noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-23222331332463382772013-03-22T11:04:01.672-07:002013-03-22T11:04:01.672-07:00Om du vill vara bra och inte superbra, så räcker d...Om du vill vara bra och inte superbra, så räcker det med intervallträning på 1000-1400min/30 dgr. Men det beror självklart vad dina gener har gett dig.<br />Flindh träningsmängd och hans nivå är enorm i relation. Alla andra som ligger på hans nivå tränar nog 3ggr mer. :)<br /><br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06874346021319374305noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-78092370979597406572013-03-22T10:57:04.971-07:002013-03-22T10:57:04.971-07:00Ta alla tips. Lyssna och sen gör du som du själv v...Ta alla tips. Lyssna och sen gör du som du själv vill. :) <br />Jag har bara cyklat 9 månader och jag har lyssnat och läst och gjort:<br />"man ska cykla med hög kadens"<br />"Man ska sitta ner mycket i uppförsbackarna"<br />"Man ska köra mycket. Man köra kort. Man ska göra si och göra så" "Man ska inte göra rent cykel varje dag"<br />-Äh, vad fan. Nu lyssnar jag, men gör sedan som jag tror är rätt. Det är alldeles för mycket olika parametrar som är inblandade. Min vikt, min cykel, hjul, mina benmuskler, vinden etc.<br /><br />jag cyklar med lågkadens och tunga växlar för att jag tycker det passar mig bäst. jag tror att jag får ut mest effekt så. (det gör inget om jag har fel, eftersom jag tror på det)<br /><br />Ta reda på vad du är bäst på. Eller säg till dig själv. Jag är grymt stark uppför. Sen tränar man för det. Då får man självförtroende, som man sedan använder till att bygga upp nästa bra grej.<br /><br />Som tjej så har du en fördel gentemot oss gamla män. Du är så mycket lättare och kan ligga nära eller bättre på effekt/kg. Den har du nytta av uppför. Om du väger 40% mindre så kan du i princip ha 40% lägre effekt på platten och ändå komma före uppför.<br />Effekt nm/s (kraft gånger meter/tiden)<br /><br />Du kan, som kvinna, nog aldrig ha samma effekt som en man, men du kan ligga nära i effekt/kg.<br />Ex: Per 360 watt. (90 kg)<br />Hanna: 240 watt. (56 kg)<br />Per effekt/kg= 4,0 watt/kg<br />Hanna effekt/kg 4,3 watt/kg.<br /><br />Du slår mig uppför. :) fast jag utvecklar 50% mer i effekt på platten.<br /><br />Om du undrar varför cyklister ser ut som utmärglade skelettet så vet du varför.<br /><br />men det kräver djävligt hård träning för att komma dit.<br /><br />Ett tips till, men det beror på vem du är:<br />- Planeringar spricker alltid av ngn anledning. Sätt ett tidsmål per vecka och fyll den tiden med godis som du plockar varje dag. "Idag ska jag köra intervall" Idag ska jag köra långt. Idag ska jag jaga bilar"<br />Risken med planeringar är att man alltid kommer fel och får dålig samvete.<br /><br />Vill du bli riktigt bra så måste du nog upp till 3000min/30 dagar NU. Med hård träning. Det motsvarar din senaste måndagsträning med PCK. Varje dag. men för att klara det så måste alla delar i din kropp vara beredd på den påfrestning det blir. Allt från knän, till vader, baksida lår, rygg. Jo mer du tränar desto närmare gränsen ligger du för vad den svagaste muskel/sena klarar av.<br /><br />Därför ska man bygga upp saker på vinter för att på våren/sommaren cykla.<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06874346021319374305noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-9671999494918845482013-03-18T12:39:36.059-07:002013-03-18T12:39:36.059-07:00Skicka ett mail till mig med din maxpuls så kan ja...Skicka ett mail till mig med din maxpuls så kan jag beskriva lite...<br />Samma mail som du beställde kläderna på.Flindhhttps://www.blogger.com/profile/10792210531253570455noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-17753763956884872182013-03-18T11:57:53.224-07:002013-03-18T11:57:53.224-07:00Jag tänkte 2 timmar på över 75 % av maxpuls, gärna...Jag tänkte 2 timmar på över 75 % av maxpuls, gärna mer. Så man flåsar som en idiot.<br />Det är jättebra när du tjötar om intervaller, för sånna är jag mycket intresserad av att köra! De här 4x4 betyder 4 min lugnare, 4 min max vad man orkar eller?<br />Kör du vanlig timer på mobilen eller kör du på sufferfest avsnitt eller liknande? Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10491917700518373171noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-63570874617825288292013-03-18T04:56:28.795-07:002013-03-18T04:56:28.795-07:00Nu har du ju inte specat vad t.ex. "2 timmars...Nu har du ju inte specat vad t.ex. "2 timmars cykling" innebär. Mängdträning i all ära och det finns ju inga genvägar men det finns ju sämre och bättre sätt.<br />Att bara dra ut och "cykla" är ju gott som så men nu kommer mitt tjat om hårda intervaller igen. ;)<br />Det är väldigt effektivt för att bli bättre fortare. T.ex. 4x4. Men det krävs att du kör hårt på dom. <br />Intervallpass kan man gott köra ett par i veckan. Ganska snabb återhämtning på dom också eftersom dom är korta...<br />Skrik till om du behöver hjälp med hur du ska göra...Flindhhttps://www.blogger.com/profile/10792210531253570455noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-5294870051655752152013-03-17T02:49:26.922-07:002013-03-17T02:49:26.922-07:00Oj det var värst vad det var suddigt!
Ja, det är s...Oj det var värst vad det var suddigt!<br />Ja, det är sant. Jag trodde jag var redo för att träna typ varje dag, men jag kanske överskattar min awesomeness. Jag lägger in en extra vilodag och tar det lite lugnare nu i början så ser vi om det funkar bättre! Tack Fredrik!<br />Dock pendlar jag inte just nu, men skulle vilja det! Förhoppningsvis blir det även lite mildare väder fram igenom.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10491917700518373171noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-75503907672615032772013-03-16T15:54:14.355-07:002013-03-16T15:54:14.355-07:00Det var lite svårt att läsa på min telebubu men de...Det var lite svårt att läsa på min telebubu men det där ser väl tufft ut...!? Har inte en aning om din träningsbakgrund men med det där schemat så skulle jag också bli sjuk...<br /><br />Lägg in en vilodag till åtminstone. Det var som sagt lite suddigt men om jag lägger ihop rätt är det ca. 12 tim. träning/vecka + pendling?!<br /><br />Som elitcyklist är det väl en piece of cake om det nu är ambitionen men man bör/måste stegra sin träning i lagom portion men jag vet ju inte din bakgrund... Annars är det lätt att skada sig och att motivationen tryter<br /><br />Som referens snittar jag själv på 4.5 tim/vecka, njuter av vin, god mat och livet... ;) <br /><br />Krya på dig! =) <br />Flindhhttps://www.blogger.com/profile/10792210531253570455noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-5226067579875401542013-03-07T14:23:59.599-08:002013-03-07T14:23:59.599-08:00Javisst jag kör till och med i backe i bland! Det ...Javisst jag kör till och med i backe i bland! Det är superbra :)<br /><br />Jodå det vet jag :) det var bara slang för att slänga!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10491917700518373171noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4055646076107703438.post-29237091076169683752013-03-07T12:44:15.431-08:002013-03-07T12:44:15.431-08:00Den här kommentaren har tagits bort av skribenten.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10491917700518373171noreply@blogger.com