Prioriteringslistan är klar i huvudet:
1. Cykla
Välj alltid cykeln framför allt annat i träningsväg. Det är bara då man blir bäst på att just cykla.
Att inte cykla är att gå för långt.
2. Cykla effektivt och med tanke bakom
Ingen planlös okynnes cykling utan struktur och fokus. Maxa!
3. Fixa formen
Det skulle varit bättre struktur på träningen i vintras. Som man bäddar får man ligga! Så nu blir det att ligga i. Benstyrka och uthållighet i en härlig kompott.
4. Vila och återhämta som en king
Äta och sova. Det passar mig galant.
Nu blir det bara att lära sig hur detta ska gå till. Idag försökte jag mig på att köra ett styrkepass i en jobbig uppförsbacke. Jag vet inte om det blev mer av ett kondispass av något slag. Åh, asså detta är skitsvårt även om jag fått massa hjälp! Om jag kör ute blir det mycket annat att tänka på samtidigt. Då blir det lätt att pulsen skenar i väg och att jag växlar ned till lättare växlar istället för att hålla mig till styrkan.
Kanske jag ska hålla mig till trainern när det behövs fokuseras väldigt mycket. Än så länge har jag alltså bäst klarat punkt 1 och 4.
 |
| Skitjobbigt var det iallafall :) |
Se! Så enkelt och bra du har skrivit.
SvaraRaderaInget krångel, utan bara att cykla på.
Lyssna på din kropp, den berättar mycket för dig varje sekund. Men den försöker lura dig ofta med.
Som tex "mmm socker"
Om jag håller mig till att kommentera pulskurvan så ser det mer ut som ett KI-pass, MEN det beror lite på vad du har för maxpuls. Som jag skrev till dig så är det viktigt att hålla ner kadensen när du kör styrka. Byt inte till en lättare växel bara för att det drar lite i benen! Det är ju liksom det som är meningen ;-)
SvaraRaderaYes! Är det ok att ha maxpuls å köra styrka samtidigt? Ska man skita i pulsen när man kör styrka och bara fokusera på känslan i benen?
SvaraRaderaHihi bäst att köra på en enslig väg så ingen ser mig välta ;)
Tja, bara du inte får ge dig konditionsmässigt innan benen är slut. (antar jag). Då hann de inte bli trötta tillräckligt.
SvaraRaderaJu mer du lär dig så kommer du att inse att ingen egentligen vet vad som är bäst.
Det är så himla många parametrar inblandade. Och ingen har ju forskat på din kropp, vilket innebär att din kropp trivs med ngt annat än kropp X som forskats på.
Känn dig nöjd när du tränat. Sätt målet till tex 6 pass per vecka och så bestämmer du vad som är ett pass.
Yes. En byggbit till i träningsmosaiken. Imorgon en ny.